W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]
W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]
Zebralem ćwiczenia ktore moge robic bez bólu łokcia. Fajnie ze troche tego jest. Plan ułoze na bazie: Klatka: Rozpietki Triceps:1. Prostownaie rąk w opadzie tułowia 2. Wyciskanie sztangielki oburącz zza karaku Plecy: Wiosłowanie hantla Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie Brzuch: Spięcia [...]
nawet cos tam przeczytalem: Piszesz nie na temat bo ja tu nie prosze o korekty mojej diety i o tym jak mam zbic trójglicerydy. Jak bede chial to sobie odpale internet i sobie poczytam albo zapytam kogos. A w ogole: 1. nie mam nadciesnienia i tetna wysokiego od dawna (skoki i nawroty mialem po jednym temacie który mialem z żoną, temat juz dawno [...]
takze COVID u mnie i u zony minąl. Zona juz funkcjonuje juz normalnie ja niestety zostalem z nerwica, z której bede musial niestety znowu wychodzic. Podejrzewalem, ze to moze kiedys wrócić, myslalem wlasnie ze po jakais traumatycznych przerzyciach lub wlasnie chorobie. Szkoda, ze ze stresem w zyciu sobie radizlem (praca, rodzina, związek itd) ale [...]
tak, wiedzialem z tym ACTH i HPA i zawsze o sen dbalem. Sama parosketyna nie dawala mi nic, bralem 4 miesace i nie spalem, dopiero jak dolozylem mirtazepine to zaczalem spac. Mirtazepina ogolnie chyba najlepiej koryguje kortyzol i ACTH z tego co czytalem tylko ze tylko na niej sie tyje nawet jak sie nie je. Moze masz jakies propozyjce leków? [...]
bralem: 1. wenlafaksyna + trittico + hydroksyzyna 2. Wenlafaksyna + trittico + ketrel 3. amitryptilina + tegretol 4. paroksetyna i te u gory nie doprowadzily mnie od stanu gdzie byl normalny sen. 5. parkosetyna + mirtazepina tu zaczalem spac, zaczalem jesc, puscilem kontrole jezdziłem do pracy na rowerze i lęki i napięcie zaczelo schodzic, [...]
niestety nawet na lekach snu nie ma, zasypiam o 23 i o 1 pobudka. Zdaje sobie powoli sprawe, ze bedzie ciezko wrocic do normalnosci. To juz chyba wyszlo poza nerwice gdzie mysli nakrecaja objawy. Tzn bylem w takim stanie juz i wyszedlem, ale kosztowalo mnie to plus 35kg a nawrot i tak nastapil. Coraz bardziej zdaje sobie sprawe, ze moja oś stresu [...]
jeszcze tzreba glowe odbudowac bo to nie sama nerwica juz jak pisalem wczesniej. wszystko zaczyna się i kończy na głowie. Na tym polega nerwica. Wszystkie odczucia cielesne są powodowane przez głowę i myśli. Kris trzymam kciuki, bo widzę, że się strasznie motasz - niby to wiesz, ale jednak fisiujesz się na tym. Do niektórych rzeczy trzeba dojść [...]
DZIEŃ 2 Dzien w miare ok, az nie bylo tak duzo rozmyslania, najgorzej rano i w drodze do pracy. Wrocilem z pracy, lozko przyciagalo, ale mowie i tak nie podrzemie, co z tego ze sie nie chce, bede lezal i myslal, ruszam na silownie, 1 raz od 7 miesiecy. Bylo dobrze, nawet po silowni poplywalem 15 min i pozniej posiedzialem w jacuzzi. NA silowni te [...]
DZIEN 4 W wiec wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 [...]
DZIEN 11 i 12: zaczynamy wszstko od nowa, tak wiec malymi kroczkami trzeba przekonac glowe, ze swiat jest kolorowy i nie ma czego sie bac POZYTYWY: Bylem na meczu, na imieninach, na zakupach, bawilem sie z synkiem, a dzis na koniec 1 posilek od kilku dni, czyli kebab z zona, od jutra jemy 4 posilki czy sie chce czy nie. Mma wolne ale nawet chce [...]
DZIEN 12 cos tam zjadlem, bylem na meczu, na grilu na dzialce, poczytalem synkowi na dobranoc, spokojnie jeszcze kiedys po treningu walniemy drzemke razem POZYTYWY: Po piatkowych atakach paniki w domu, mowie do zony, idziemy na mecz a jak dostane ataku paniki to dostane, nie panikuj przejdzie. Nie dostalem, bylo ok, przezylem, ja sie niczego tam [...]
Teraz juz sikanie normalnie ale z miesiąc przed depresja sikałem non stop, w nocy tez czesto, trwało to ogolnie z 4 miesiące, teraz jest ok ale moga to chamowac leki. Wiem ze wysoki sód jest czesto objawem odwodnienia, ale częste sikanie tez objawem wysokiego wapnia ktory mam. Dzis zrobiłem badanie na PTH, jakby wyszło zle to razem z wysokim [...]
Byem dzis u rodzinnego, bo chcialem skierowanie na badanie poziomu adrenaliny/noradrenaliny i dopaminy w moczu, ale to jak sie spodziewalem nie przeszlo. Powiedzialem tez, ze jakos dziwnie, ze leki przeciwlekowe i przeciwdepresyjne bardzo zwiekszały mój lek i depresje. Lekarz powiedział, ze wygladam na zdrowego, a ja mowie ze odkad wywailem 3/4 [...]
Jak tam obecnie to wygląda jak samopoczucie , treningi, dieta ogólnie ? samopoczucie zaskakujaco dobre, wiadomo wkurza mnie brak normalnego snu i brzuch, bo 10 miesiecy robienia formy walneło, ale poza tym jest dobrze, brak jakichkolwiek mysli czysto depresyjnych, rozmyslania, ktore mialy miesjce na wysokiej dawce antydepresanta. Caly czas [...]
PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA PO POWROCIE NA SILOWNIE Pon: FBW lekki Wtorek rower 7km, 10 sprtintów x 30 metrow, 7km powrot do domu - lekka intensywnosc Sroda - wolne Czwartek: rower 15 km - srednia intensywnosc Piatek - FBW - lekki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-07-27 08:40:37
pisalem w lepszym zespolach, maja po 5tys np i im starcza i sa w lepszych zespolach 3 ligi to maja nadzieje na grę wyzej BTW Boniek na zdjeciu to chyba latami na minusie kalorycznym jechal :D D: :D jak mowi moj ojciec "jak bylo to sie jadlo, jak nie bylo sie nie jadlo a na treningach tez sie zasuwalo, nikt nie myslal, ze po treningu sie cos [...]
Śledzę co jakiś czas ten temat, mam nawet tutaj podobny. Ja powoli się poddaję i uświadamiam sobie że nigdy z tego nie wyjdę. No ale mnie to trzyma od przedszkola. Także można powiedzieć że od urodzenia jestem "naznaczony". Błąd rodziców że nie poszli ze mną do specjalisty jak lekarz rodziny radził. A sam zacząłem się leczyć farmakologicznie w [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
